序　i
Chapter 1　情緒與壓力的新面向　1
第一節　與情緒共舞　2
第二節　與壓力共生　8

Chapter 2　情緒與壓力的特性和生理基礎　15
第一節　情緒與壓力的特性　16
第二節　情緒與壓力的生理基礎　25

Chapter 3　活力與創意的源頭　31
第一節　提升睡眠品質　32
第二節　呼吸、靜坐與冥想　35
第三節　休閒、運動與快樂食物　38

Chapter 4　及早扭轉負面情緒　45
第一節　負面情緒的損失　46
第二節　負向情緒的逆轉　51

Chapter 5　找回情緒與壓力的主導權　59
第一節　情緒失控、壓力崩潰的悲劇　60
第二節　做情緒與壓力的主人　65

Chapter 6　發脾氣、憤怒的處理　73
第一節　壞脾氣的危險　75
第二節　如何控制壞脾氣？　82

Chapter 7　別讓憂鬱毀了你　89
第一節　憂愁的建設性與破壞性　90
第二節　躁鬱之心　95

Chapter 8　安撫焦慮與失落的心靈　109
第一節　「安定」的魅力　110
第二節　「安心」專案　119

Chapter 9　原諒與寬恕　125
第一節　為什麼要欺負我？　126
第二節　從「痛恨」到「原諒」　132

Chapter 10　夠用的自信心　143
第一節　自信／自卑的差別　145
第二節　可敬的專業人士　155

Chapter 11　樂觀奮鬥是一句好話　163
第一節　痛苦造就了我　164
第二節　我的命運我決定　170

Chapter 12　克服時間壓力　179
第一節　時間管理的價值與訣竅　180
第二節　運用時間的技巧　186

Chapter 13　家庭與職場的情緒教育　201
第一節　家庭的情緒教育　202
第二節　職場高EQ　208

Chapter 14　人生的幸福筆記　217
第一節　讓人更加快樂的行動　219
第二節　你值得真正的快樂　226

參考文獻　233